Power Packed Super Green Smoothi – स्वादिष्ट और सेहतमंद
आजकल की भागदौड़(Super Green Smooth)भरी जिंदगी में सेहतमंद रहना काफी चुनौतीपूर्ण हो जाता है. लेकिन एक आसान और स्वादिष्ट तरीका है अपने शरीर को जरूरी पोषक तत्व देने का – Super Green Smoothi! हां, आपने बिल्कुल सही सुना!
यह स्मूदी न सिर्फ बनाने में आसान है, बल्कि हरी सब्जियों और फलों से भरपूर होने के कारण पोषण का भी पावरहाउस है. तो इंतज़ार किस बात का, आइए देखते हैं ये लाजवाब रेसिपी!
सुपर ग्रीन स्मूदी बनाने के लिए सामग्री (Super Green Smoothie Banana Spinach Smoothie Ingredients)
- एक पका हुआ केला (1 Ripe Banana)
- एक मुट्ठी पालक (1 Handful Spinach)
- आधा कप ताजा या फ्रोजन अनानास (1/2 Cup Fresh or Frozen Pineapple)
- एक छोटा टुकड़ा अदरक (1 Inch Ginger)
- आधा नींबू का रस (Juice of 1/2 Lemon)
- एक कप (240 मिलीलीटर) पानी या नारियल पानी (1 Cup (240 ml) Water or Coconut Water)
- आधा छोटा चम्मच म matcha पाउडर (1/2 tsp Matcha Powder) (इच्छानुसार)
- एक चम्मच शहद या चिरौंजी का पाउडर (1 tsp Honey or Chironji Powder) (मीठा करने के लिए, वैकल्पिक)
सुपर ग्रीन स्मूदी बनाने की विधि (Super Green Smoothie Recipe in Hindi)
- सबसे पहले, अपने ब्लेंडर में केला, पालक, अनानास और अदरक डालें।
- अब इसमें पानी या नारियल पानी डालें।
- अगर आप इस स्मूदी को थोड़ा और हरा और ज्यादा पौष्टिक बनाना चाहते हैं, तो आप इसमें आधा छोटा चम्मच म matcha पाउडर भी डाल सकते हैं।
- स्वाद के अनुसार शहद या चिरौंजी पाउडर डालें। (ध्यान दें कि अनानास पहले से ही थोड़ा मीठा होता है, इसलिए शहद या चिरौंजी पाउडर डालने से पहले आप इसे चख कर सकते हैं।)
- सभी चीजों को अच्छी तरह से ब्लेंड करें, जब तक कि यह एकदम स्मूद और गाढ़ा पेय न बन जाए।
- आपका सुपर ग्रीन स्मूदी बनकर तैयार है! इसे एक गिलास में लें और इसका स्वाद लें।
सुपर ग्रीन स्मूदी के फायदे (Benefits of Super Green Smoothie)
- पौष्टिकता से भरपूर (Powerhouse of Nutrients): यह स्मूदी हरी सब्जियों, फलों और म matcha (इच्छानुसार) से भरपूर होता है, जो विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स का एक बेहतरीन स्रोत हैं।
- पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है (Aids Digestion): पालक और अनानास में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है।
- ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है (Boosts Energy Levels): केला और अनानास प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं और जटिल कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत होते हैं, जोを持 ऊर्जा प्रदान करते हैं।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है (Boosts Immunity): विटामिन सी से भरपूर नींबू और म matcha (इच्छानुसार) आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
- त्वचा के लिए फायदेमंद (Good for Skin): विटामिन ए और सी से भरपूर यह स्मूदी आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है।